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黄体酮又叫孕酮激素，由卵巢分泌出的孕激素，如果女性体内黄体酮充足，说明卵巢健康，皮肤细腻嫩滑，显得年轻、有气色。
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但随着年龄的不断增长，卵巢功能衰退，雌激素和孕酮激素就会降低，影响到女性月经周期，出现月经不调、经血减少、甚至会影响怀孕。
女性适当补充黄体酮其实非常重要，但“是药三分毒”，药补不如食补，平时我们可以通过一些食物来补充黄体酮，如果经常吃，可以帮助女性改善黄体不足的现象。
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——7种携带“黄体酮”的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处
核桃
核桃是我们日常生活中经常吃到的一种坚果，适当的吃核桃可以为身体补充所需的营养物质，同时起到补脑健脑的效果，核桃中的维生素e可清除体内多余自由基，有延缓衰老的功效，如果女性体内缺乏黄体酮，建议经常吃核桃，核桃中的特殊营养成分，可促进黄体酮的分泌，改善黄体酮缺失的情况。
葛根粉
提起葛根粉相信大家并不陌生，葛根营养价值高，其中含有葛根素、黄酮类化物等多种营养成分，如果条件允许，女性可以每天吃点葛根粉，坚持一段时间之后，既能补充身体所需要的黄体酮，皮肤也会变得光滑细嫩有弹性，对身体有保健作用。
而且葛根中的黄酮类化合物，可以抑止身体里太多的雌性激素，还可以刺激性甲状腺，代谢充足的黄体酮，协助你关爱甲状腺健康。
鸡蛋
鸡蛋有“全能营养”之美誉，其中富含维生素E、精氨酸、卵磷脂，这些异常成分可以稳定体内激素水平，调节激素的分泌量，因此女性每天早上坚持吃一个水煮鸡蛋，既能补充缺乏到黄体酮，又能补充身体所需要的微量元素，帮助人体建立强大的免疫系统，增强抵抗力，远离疾病。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值高，小小的一个鹌鹑蛋，它可是具有“天然黄体酮”的美誉。
鹌鹑蛋口感很好，没事时吃上一些水煮鹌鹑蛋，也可以补充黄体酮元素。
黑豆
“黑豆是个宝，常吃身体好“，黑豆含有维生素E，卵磷脂，花青素，B族维生素，膳食纤维，大豆异黄酮等营养物质，大豆异黄酮素类似女性身体当中的雌激素，常吃黑豆可以促进黄体酮的分泌，黑豆中的花青素可以帮助我们清除身体里的自由基，增强皮肤弹性，延缓衰老速度。
无花果
虽然无花果口感比较独特，但营养价值高，无花果成熟时间比较短，每年吃到新鲜无花果的时间并不是很长，但是大家也可以选择吃五花果干。
无花果或者无花果干中含有丰富的营养成分，尤其是对于黄体酮缺乏的女性朋友来说，适当吃点无花果，有助于降低患有性疾病的风险，同时增强身体免疫力，改善黄体不足的情况。
海带
海带是一种海产品，其味道相对比较鲜美，吃法也有很多，海带当中含有丰富的钙质，碘元素，各种微量元素，女性朋友如果想要改善黄体不足的情况，建议经常吃海带，或许能给你带来不错的好处。
——长期欠缺黄体酮的女性，很有可能会出现这几种现象
造成乳房增生
身体黄体酮分泌不足会影响到雌性激素的代谢，从而造成雌激素紊乱，让女性的胸部发生变化，例如乳房出现胀痛感或者结节。
容易经常出汗
若不明原因的出汗虚汗，很有可能与内分泌失调有关，而除了频繁出汗之外，也会出现头晕，头痛，睡眠质量下降，焦虑，抑郁的心理状态。
造成身体肥胖症
黄体酮可以推动身体的精神代谢，调体内水钠的新陈代谢速度促进水钠元素的排出，如果黄体酮分泌不足，新陈代谢能力下降，水钠会在身体沉积，造成低血钾症，造成身体水肿和浮肿。
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