今天杨天浩给大家带来了这篇低热量主食一览表,低热量主食食物排行榜干货，还有关于主食，热量，大米，食物，薏米的一些干货，主要就是想给大家提供一个思路分享给大家，毕竟也是经过一系列总结过的哈！
人们如今都喜欢吃低热量的食物，有的人为了减肥选择不吃主食，其实主食不可不吃，我们可以选择一些低热量的主食，那么低热量主食一览表是怎么样的呢？低热量主食食物排行榜都有哪些？和发迹号杨天浩一起来详细了解一下吧。
低热量主食一览表
1、土豆100克（热量81大卡）
2、玉米100克（热量86大卡）
3、馒头100克（热量109大卡）
4、面条100克（热量137大卡）
5、大米100克（热量346大卡）
6、薏米100克（热量357大卡）
7、小米100克（热量358大卡）
8、燕麦100克（热量376大卡）
一、土豆100克（热量81大卡）
土豆一般是作为菜来吃的，不过也可以做为主食，土豆是热量是八大热量最低的主食排行中热量最低的，在吃饱肚子的同时也能减肥，非常推荐想要减肥的朋友食用。
二、玉米100克（热量86大卡）
玉米也可以当主食，热量也很低，仅仅之比土豆高一点点，而且还很健康，味道也还不错，只是简单蒸一下都还比较好吃，因此减肥的朋友也可以选择玉米来吃。
三、馒头100克（热量109大卡）
馒头是大家所熟悉的一种主食，单独的馒头热量也不算太高，但是很少有人会光吃馒头而不加点别的，因此如果想减肥的话，尽量就只吃馒头，不要去加别的东西。
四、面条100克（热量137大卡）
面条也是大家经常会吃的一种主食，面条的热量比馒头的还要高一点，而且一般面条里面会加很多其他的东西，这些东西加起来热量就会更高了。
五、大米100克（热量346大卡）
大米的热量是很高的，这也许多减肥的人不喜欢吃大米的原因，因为热量实在是太高了，吃一点就容易长胖，所以想要减肥的人最好就别吃大米了。
六、薏米100克（热量357大卡）
薏米和大米是差不多的食物，甚至热量还要搞过薏米，薏米营养价值比大米的要高很多，热量也比大米要高，偶尔吃点没事，但是长时间吃还是会容易长胖。
七、小米100克（热量358大卡）
小米也是一种很有营养的主食，许多人都会用小米来调节肠胃，对人的消化有着非常好的作用，不过小米并不能减肥，它所含的热量也是非常多的，不建议减肥的人食用。
八、燕麦100克（热量376大卡）
在平常的主食用，燕麦的热量是最高的，许多人都以为吃燕麦比吃米饭要好，其实并不是，燕麦的热量也是非常高的，比大米还要出许多，因此减肥的朋友也最好的别吃大米。
低热量主食食物排行榜
1、米饭
2、豆浆
3、红薯
4、通心粉
5、燕麦
6、土豆
7、玉米
8、薏仁
1、米饭(116大卡/100g)
详细介绍：米饭是我们平时生活中最常见的主食，对于减肥的人来说，一定要控制它的摄入量，避免食用过多的米饭，每天适当的吃一些是不会长胖的，并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。
2、豆浆(14大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：豆浆的原料就是黄豆，它营养物质丰富热量低，也是国人最喜欢的饮品，多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。
3、红薯(99大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：红薯中含有非常丰富的营养物质，它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处，口味也特别清甜。
4、通心粉(350大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：在低热量主食一览表中，通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强，也是因此被列入了低热量主食一览表中。
5、燕麦(367大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：燕麦中含有多种营养物质，其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的，每天食用一定的燕麦还有降低胆固醇的效果哦。
6、土豆(76大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：土豆中虽然含有非常丰富的淀粉，但其实它的热量是非常低的，对于促进消化系统的效果很不错的，里面骸蕴含了多种维生素成分。
7、玉米(106大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：玉米属于高纤维食物，它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果是很好的，而且口感特别清甜，属于养生减肥必不可少的食物。
8、薏仁(大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：薏仁其实是玉蜀黍的种子，它也是我们生活中比较常见的主食之一，热量非常低，很适合减肥，对于消除水肿的效果也是很不错的。
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