小伙伴们大家好，这次周素萍早带大家来分析下关于20道抑郁测试(结果仅供参考)，以及其他关于负罪感,兴趣,胃口的一些相关干货，既然来了就别走了，好好的静下心把这篇文章阅读完相信你会有一定的收获哦！
您想知道自己心理是否健康吗？来对自己的情绪做个测试吧。
只需要几分钟就可以完成这个测试的。贝克抑郁清单（BDI）是一个可靠的情绪测量工具，可以测出你现在的抑郁状况以及它的严重程度。
准备回答问题时，请仔细阅读每一选项，选出最能反映你最近几天状况的项目。注意在21道题中，每一项里只能选出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就选出最严重的那个。选不出来，那就猜一个最合适的。
注意：每一个问题都要回答。
每道题的最高得分是3分，所以你最高可以得63分（这意味着21道题中的每一道题你选的是3分项）。而每一道题的最低得分是0分，所以你最低得分将是0分（这意味着每一道题你都选0分项）， 答完测试题后，把21个题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。
贝克抑郁清单
（1） 0 我没觉得悲伤。
1 我感到悲伤。
2 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。
3 我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
（2） 0 我对将来并不特别感到泄气。
1 我对将来感到泄气。
2 我感到没有盼头。
3 我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
（3） 0 我不觉得自己是一个失败者。
1 我觉得自己比一般人要失败。
2 回首往事，我发现我的人生充满失败。
3 我感觉我是一个彻底失败的人。
（4） 0 我像过去一样对事情感到满意。
1 我不像过去那样欣赏事物。
2 我不再对事情真正感到满意。
3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
（5） 0 我没觉得有什么特别的负罪感。
1 好多时候我有一种负罪感。
2 我大部分时间感到有一种负罪感。
3 我一直有一种负罪感。
（6.） 0 我没有觉得我正受到惩罚。
1 我感到自己或许受到了惩罚。
2 我期望受到惩罚。
3 我觉得自己正受到惩罚。
（7） 0 我不对自己感到失望。
1 我对自己感到失望。
2 我讨厌我自己。
3 我恨我自己。
（8） 0 我没觉得自己比其他人更糟。
1 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。
3 我为发生的所有坏事情而责备自己。
（9） 0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。
1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。
2 我愿意杀掉自己。
3 只要一有机会我就杀掉自己。
（10） 0 我不再像过去那样哭泣了。
1 我现在比过去哭得要多。
2 我现在总是哭。
3 我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
（11） 0 我不再像过去那样容易被激怒了。
1 我比过去稍稍容易被激怒。
2 很多时候我很苦恼或恼怒。
3 现在我一直感觉很恼怒。
（12） 0 我一直没有对别人失去兴趣。
1 我不像过去那样对别人有兴趣了。
2 我对别人基本上失去了兴趣。
3 我对别人完全失去了兴趣。
（13） 0 我像过去那样做出决定。
1 和过去比，我现在总是推迟做决定。
2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。
3 我不再能够做出决定。
（14） 0 我没觉得自己比过去看起来更糟。
1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。
2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。
3 我相信我很丑陋。
（15） 0 我可以和过去一样工作得很好。
1 需要加倍努力我才能够开始工作。
2 我需要费很大的劲才能做成一件事。
3 我什么工作也干不了了。
（16） 0 我和过去一样能睡。
1 我不像过去那样能睡。
2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。
3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
（17） 0 我和过去一样不知疲倦。
1 我比过去更容易疲劳。
2 我几乎做任何事情都容易疲劳。
3 我很疲劳，什么也做不了。
（18） 0 我的胃口和过去一样好。
1 我的胃口没有过去好。
2 我的胃口现在更糟了。
3 我一点胃口也没有。
(19) 0 最近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。
1 我的体重已经减轻了五磅多了。
2 我的体重已经减轻了十磅多了。
3 我的体重已经减轻了十五磅多了。
(20) 0 我和过去一样并不担心自己的健康。
1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。
2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。
3 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了
(21) 0 我对性的兴趣依然不减。
1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。
2 我现在对性很少有兴趣了。
3 我对性完全失去了兴趣。
贝克抑郁清单解释
总分 抑郁程度
1—10 这个上下的分数可以认为是正常的
11—16 轻度情绪紊乱（尽快接受专业心理咨询）
17—20 临床临界抑郁
21—30 中度抑郁
31—40 严重抑郁
40以上 极端抑郁
亲，测试结果如何？超过10分的话，建议尽快去精神病院门诊或者精神科就诊。说明：本测试仅供参考，实际情况应以医院就诊和各项临床表现综合考虑为准。
今天就说到这里吧，不管如何，能帮到你我就很开心了，认认真真、仔细看完了20道抑郁测试(结果仅供参考)，觉得收获很多知识，那就点个赞吧！赠人玫瑰有留余香！
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